凌晨两点，在朋友圈刷到一位孕妈的吐槽：别人怀孕是享福，我怀孕是渡劫。
忍不住询问原因，才知道这位孕妈妈自从怀孕，就开始无休止的呕吐。没有别人所说的轻微恶心，只有全天候的反胃，睁眼想吐、刷牙想吐、喝水想吐……甚至，光是躺在床上不动，也觉得恶心难受。
为了肚子里的宝宝，这位孕妈妈就逼着自己吃饭，结果每次都是吃一口吐一口，那种滋味只有经历过的人才懂。
听完这位孕妈妈的吐槽，真的很心疼她，也很懂她的感受！因为当初怀大宝的时候，也一度被孕吐折磨得怀疑人生，觉得自己快要撑不下去了。
好在后来，通过不断地尝试，和向向身边人请教经验，终于找到了能缓解孕吐的方法。只想对所有孕吐严重的孕妈说一句：孕吐真的不用硬扛，更不用委屈自己，找对方法才是唯一出路。
欣欣妈妈的经验：任何时候，都不要傻傻空腹扛饿
很多孕妈妈呕吐严重，就不敢再吃东西，总觉得自己吃了也会吐，纯粹是浪费。很多时候，宁可饿着肚子扛着，也不好好吃饭。
说实话，这种做法是最错误的！因为孕期剧烈呕吐，根源是胃空反酸和低血糖造成的，不吃东西只会雪上加霜。
孕期激素飙升，本来的身体代谢速度就远超平常，要是胃里再空空如也，胃酸会更加强烈地刺激胃粘膜，导致恶心感翻倍增长。
接下来，孕妈妈可能就会陷入“越不吃越想吐，越吐越不敢吃”的恶性循环中，孕期体重开始暴跌、身体虚弱，反倒更影响身体健康。
所以说，孕期最靠谱的吃法就是少食多餐、随身囤粮。
不用在意一日三餐的饮食习惯，现阶段只要保持胃里不饿、不胀的轻松状态就行。早上醒来别急着起床，先侧身躺着缓一会儿，然后吃一块全麦面包，或者两片苏打饼干，给空了一夜的胃补充能量。
白天也不用刻意吃正餐，随时饿随时吃就行，优先选择清淡、易消化的食物，避开辛辣、油腻和重口味的饭菜，不然会诱发恶心。
七七妈妈的经验：戒掉心理孕吐，别被情绪困扰
不知道孕吐的准妈妈们有没有发现一个细节：一个人安静待着，或者跟别人聊天散心时，恶心的感觉会悄悄减轻；可一旦闲下来胡思乱想，或者看到、听到别人说孕吐难受时，立马就想吐。
只能说明，孕早期的孕吐表现，一半是生理激素导致的，而另一半是心理焦虑放大的。很多孕妈妈从得知自己怀孕开始，就过度紧张、焦虑，时刻关注自己的身体状态，把所有注意力都放在“会不会孕吐”这件事上，然后条件反射地孕吐。
最好的办法，就是孕妈妈得先学会分心才行。从现在开始，不要整天都躺着刷孕期的负面信息，更不要反复琢磨身体的不适感，要把注意力放在其他能让自己愉悦的事情上。
另外，孕妈妈还得远离刺激源才行。每个人的孕吐导火索不一样，有人怕油烟味，有人怕密闭空间的闷味……如果知道自己对这些味道敏感，那孕妈妈就别勉强自己忍受，直接远离就行了。
除了饮食和心态需要调整之外，还有几个不起眼但巨管用的小妙招，也是无数孕妈妈实测有效的方法，值得一试。重点是，这些小妙招都是属于又简单又低成本的方法，随手就能做。
妙招一：正确补水
孕吐严重的准妈妈们，千万不要大口灌水，一次性喝太多水会稀释胃液，腹胀呕吐的更严重。
最好能小口慢饮，每次喝两三口即可，温水、淡柠檬水都是很好的选择。对了，生姜水也很推荐，主要是生姜是缓解孕吐的天然好物，能压制反胃感。
妙招二：休息充足
熬夜、疲惫都是孕吐的加速器，孕妈妈身体特别疲惫的时候，激素波动会更加剧烈，恶心感也会更强烈。
所以说孕早期，准妈妈们要学会偷懒，不要强迫自己做家务、工作，要多休息才对。适当的偷懒，也是孕早期的养生方法。
写在最后：其实熬过孕早期呕吐的过来人都知道，这种难受都是暂时的，等到四个月的时候基本就恢复正常。当然，也会有一些孕妈例外，要是呕吐已经严重到影响健康，还是建议去医院看看，更稳妥。
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